Ett ar senare
Ar lyckligare nu men lider fortfarande av hets i vissa perioder. Nu ar det en verklig jobbig sadan.
Vager 61kg.
Har i dag atit:
2rutor mork choklad
tallrik med fil, banan och flingor
macka med kaviar och ost
10kakor
kex med dip
5sma chokladkakor
och klockan ar inte ens 11 annu.
Ska hem till sverige om 3 manader. Nu ar det nya tag som galler. SMALA JAG HERE I COME!
Lider själv av ätstörningar och har gjort så i snart 9 år. Hetsätning är fruktansvärt och ger extremt mycket ångest. Några tips som kan hjälpa: (observera, jag är ingen läkare eller psykolog, men har varit/är i samma sits och har lärt mig åtminstone en del av sjukvården genom åren).
1. Ät regelbundet och tillräckligt. 5-6 gånger per dag. Ät vanlig mat och undvik sånt som "triggar" igång hetsätningen (t ex godis, snacks). Du måste lugna kroppen genom att ge den tillräckligt med näring!
2. Jag vet inte hur lång du är, men 61 kg låter absolut inte som någon övervikt. Fortsätter du kämpa för en vikt som kroppen inte "vill ha" (undervikt) kommer kroppen fortsätta att kämpa emot detta (förbränningen sänks och du går lättare upp i vikt). Har du verkligen en övervikt kommer du att gå ner i vikt när du börjar äta normalt och regelbundet.
3. Vid hetsätningssug: Sysselsätt dig! Ta en promenad, handarbeta, ring någon, gå och lägg dig och dra täcket över huvudet... tuggummi, frukt, grönsaker, minderalvatten kan hjälpa.
4. Skriv. Inte bara matdagbok utan vad du känner och tänker också.
svält inte för då kommer du hetsa igen , försök att äa regelbundet ist !
